Mut zur Selbstliebe

Inhalt

Selbstliebe braucht Mut

Selbstliebe ist kein Wellness-Wort. Die Affirmation vor dem Spiegel reicht dafür nicht. Selbstliebe ist eine Entscheidung, und sie kostet etwas.

Der Preis dafür ist Mut: den inneren kritischen Dialog zu entlarven, ihm nicht mehr zu glauben und ihn zu stoppen. Mut, aufzuhören, uns mit anderen zu vergleichen. Mut, uns so anzunehmen, wie wir sind – auch mit dem, was wir lieber anders hätten. Nicht als Mangel, der behoben werden müsste, sondern als: Auch das gehört zu mir.

Das ist Integration. Wer sich annimmt, hört auf, gegen sich selbst zu arbeiten. Erst von dort aus verändert sich wirklich etwas. Das heißt: Wir erleben uns endlich als ganzen Menschen – vollständig.

Vom Mangel zur Fülle
In diesem Retreat geht es um eine Richtung:

• vom Gefühl, nicht genug zu sein – zur Selbstannahme und Selbstliebe
• vom ständigen Vergleichen – zum Ankommen bei uns selbst
• vom inneren kritischen Dialog – zu Selbstwertschätzung und klaren Grenzen
• vom Zweifel an uns selbst – zu Selbstvertrauen: Ich schaffe das.
• von der Suche nach Anerkennung von außen – zu einem Glück, das wir uns selbst aufbauen: Wir gestalten unser Leben aus Selbstliebe und innerer Fülle.

Es ist wie ein Aufatmen. Eine innere Stimmigkeit, die sich in unserem ganzen Wesen zeigt. Wir kommen bei uns an. Geborgen, geerdet, vollständig.

Ein geschützter Rahmen, in dem Sie nichts leisten müssen

Dazu brauchen Sie einen Ort, an dem Sie nichts organisieren – einfach nur sein. Einen klaren Ablauf, dem Sie vertrauen dürfen. Und Stille, in der Sie aufhören, sich zu erklären.

Genau dafür ist dieses Retreat gestaltet. Ich leite die Übungen an, begleite Sie durch die Tage und bin für Sie da – mit Ruhe und Herz. Wenn Sie sprechen möchten, nehme ich mir gerne Zeit für Sie. Wenn nicht, ist das genauso in Ordnung. Sie entscheiden, was Sie brauchen, und Sie dürfen Ihrem inneren Gefühl vertrauen.

Was Sie erwartet
Das Programm verbindet:

• Schweigen und Meditation
• achtsames Yoga und einfache, wirksame Körperübungen
• reinigende und belebende Atemtechniken
• stille Spaziergänge
• Vorträge und Impulse, damit Sie verstehen, was in Ihnen geschieht
• persönliche Einzelgespräche
• einen Ort, an dem seit Jahrzehnten Stille und Meditation zu Hause sind

Meditationen im Retreat: Es handelt sich um stille Meditationen im Sitzen, wie sie in der Zen-Tradition (Zazen) üblich sind.

Was daraus entsteht

In den Vorträgen und Gesprächen verstehen Sie, wie Körper und Geist arbeiten und was Sie in belastenden Momenten wirklich beruhigen kann. Sie gehen mit einer Praxis nach Hause, die Sie täglich selbst fortführen können: sich zu beruhigen, sich zu spüren, sich zu sammeln, bei sich zu bleiben, wenn Situationen schwierig werden.

Aus dem Ankommen in sich entsteht Selbstvertrauen. Aus Selbstvertrauen und Selbstwertschätzung entsteht die Kraft, Ihr Leben so zu gestalten, dass Sie sich darin wohl und glücklich fühlen.

Teilnehmerinnen und Teilnehmer des letzten Retreats beschreiben, was sie mitgenommen haben: Ein tiefes Sein mit sich, das sie so noch nie erlebt hatten. Wertvolle Einsichten und mehr Klarheit. Echte Entspannung und erholsamer Schlaf. Inspiration für Veränderungen in ihrem Leben und Alltag.

Für wen dieses Retreat ist

Sie brauchen keine Vorerfahrung. Sie brauchen nur die Bereitschaft, mehrere Tage zu schweigen und sich auf einen klaren Ablauf einzulassen. Übungen werden so angeleitet, dass Menschen mit und ohne Erfahrung gleichermaßen mitgehen können. Wenn Sie spüren, dass es Zeit ist, bei sich anzukommen, dann ist dieses Retreat für Sie.

Was Sie mitbringen können

Im Domicilium vorhanden sind: Meditationsmatten, Meditationskissen, Meditationsbänkchen, Meditationshocker und Yoga-Matten.

Zum Mitbringen empfehle ich:

• Faszienrolle und Ball (für das Faszientraining)
• Yoga-Gurt und Yoga-Blöcke, falls Sie sie brauchen
• eine warme, kuschelige Decke für die Entspannung
• eventuell ein Augenkissen
• Brille, falls nötig: Wir lesen Texte und rezitieren sie gemeinsam
• gerne Ihre eigene Yoga-Matte

Ablauf des Retreats

Montag, 24.05.2027 (Anreise)
18:00 – Abendessen
19:30–21:00 – Meditation, mit Erklärung zum Verhalten im Meditationsraum und zum richtigen Sitzen

Dienstag bis Freitag, 25.–28.05.2027

ab 5:30 – Kaffee, Tee, Brot, Butter
6:10 – Morgenmeditation, Tee-Zeremonie oder ein stiller Spaziergang
8:00 – Frühstück
8:30 – Achtsame Mitarbeit im Haus
10:00 – Sivananda Hatha Yoga: Asana- und Pranayama-Praxis
11:30 – Zeit für Meditation, Einzelgespräche oder Pause
12:30 – Mittagessen und Pause: Zeit für einen belebenden Spaziergang oder für ein Gespräch unter vier Augen mit der Lehrerin
13:30 – Kaffee und Tee mit Keksen
14:00 – Vortrag und Impulse zum Thema des Retreats
14:30 – Meditation
15:30 – Pause
16:30 – Sanftes Yoga mit Faszientraining zum Lockern und für Beweglichkeit
18:00 – Abendessen
19:30–21:00 – Abendmeditation

Samstag, 29.05.2027 (Abreise)
6:10 – Morgenmeditation; Meditationsraum aufräumen
8:00 – Frühstück, Zimmer räumen
9:30 – Austausch
10:00 – Offizielles Ende des Retreats

Leitung

Claudia Petschnig

Claudia Petschnig ist Leiterin des Meditationszentrums Sanbo Zendo Hallein sowie der Sivananda Yoga-Schule Hallein und ist Schülerin von Migaku Sato.
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Veranstaltungsort