Das innere Feuer erwecken

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Unser Alltag richtet unsere Aufmerksamkeit meist nach außen: auf Aufgaben, Verpflichtungen und die vielen Eindrücke, die täglich auf uns einwirken. Dabei verlieren wir leicht den Kontakt zu dem, was in uns geschieht.

Dieses viertägige Retreat lädt dazu ein, innezuhalten und die Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist bewusster wahrzunehmen. Unter der Anleitung von Khyung Rinpoche lernen die Teilnehmenden Grundlagen der Tummo-Praxis kennen – einer tiefgehenden Meditationspraxis aus den tibetischen spirituellen Traditionen.

Was bedeutet Tummo?

Tummo wird häufig als Meditation des „inneren Feuers“ oder der „inneren Wärme“ bezeichnet. Dieses innere Feuer steht jedoch nicht allein für eine körperlich wahrnehmbare Wärme. Es beschreibt zugleich eine Erfahrung von Wachheit, Lebendigkeit und innerer Sammlung.

Mithilfe von Meditation, Atemübungen, Konzentration und Visualisierungen wird die Aufmerksamkeit nach innen geführt. Die Praxis kann dabei unterstützen, den eigenen Körper feiner wahrzunehmen, den Geist zu sammeln und einen bewussteren Umgang mit Gedanken, Empfindungen und inneren Reaktionen zu entwickeln.

Es geht dabei nicht darum, eine außergewöhnliche Erfahrung hervorzubringen oder etwas erzwingen zu wollen. Im Mittelpunkt steht die Bereitschaft, aufmerksam zu werden für das, was sich im gegenwärtigen Moment zeigt.

Vom Atem zur Bewusstheit

Der Atem begleitet uns ununterbrochen und bleibt dennoch häufig unbemerkt. In der meditativen Praxis kann er zu einem unmittelbaren Zugang zur Gegenwart werden.

Wenn wir beginnen, dem Atem bewusst zu folgen, können wir auch feinere Empfindungen im Körper, wiederkehrende Gedankenmuster und die Qualität unserer Aufmerksamkeit deutlicher wahrnehmen. Atem und Körper werden dabei nicht kontrolliert oder überwunden, sondern mit zunehmender Sensibilität erfahren.

Während des Retreats führt Khyung Rinpoche schrittweise in unterschiedliche Elemente der Praxis ein. Dazu gehören:

• Tummo-Meditationen mit Konzentration, Visualisierungen und der Wahrnehmung innerer Wärme
• bewusste Atemübungen
• Meditation und Achtsamkeit
• eine verfeinerte Wahrnehmung des Körpers
• der achtsame Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen
• die Entwicklung von Sammlung, Geduld und innerer Stabilität

Alle Übungen werden entsprechend der persönlichen Erfahrung und den eigenen Möglichkeiten ausgeführt.

Vier Tage, um nach innen zu lauschen

Das Retreat bietet zugleich eine bewusste Auszeit vom Alltag. Für vier Tage dürfen Aufgaben, Ablenkungen und äußere Anforderungen in den Hintergrund treten.

Die ruhige Umgebung des Domicilium schafft Raum, um zu meditieren, zu atmen und wieder aufmerksamer für die eigene innere Erfahrung zu werden. In dieser Stille kann Meditation mehr sein als eine einzelne Übung: Sie kann zu einer unmittelbaren und behutsamen Begegnung mit uns selbst werden.

Das gemeinsame Praktizieren und die persönliche Anleitung durch Khyung Rinpoche eröffnen die seltene Möglichkeit, Tummo nicht nur theoretisch kennenzulernen, sondern unter der Begleitung eines erfahrenen tibetischen Lehrers zu erfahren und zu vertiefen. Im Verlauf des Retreats besteht auch die Gelegenheit, Fragen zur Praxis an Khyung Rinpoche zu richten.

Für wen ist das Retreat geeignet?

Das Retreat richtet sich an Menschen, die …

• Tummo und die Meditation des inneren Feuers kennenlernen möchten,
• ihre bestehende Meditationspraxis vertiefen möchten,
• einen bewussteren Zugang zu Atem und Körper suchen,
• Achtsamkeit, Konzentration und innere Stabilität entwickeln möchten,
• oder sich vier Tage Zeit für Stille, Einkehr und persönliche Praxis schenken möchten.

Vorkenntnisse in Tummo sind nicht erforderlich. Sowohl Einsteigerinnen und Einsteiger als auch meditationserfahrene Teilnehmende sind willkommen. Entscheidend ist die Bereitschaft, sich auf die Übungen einzulassen und innerhalb der eigenen Möglichkeiten achtsam zu praktizieren.

Das innere Feuer zu erwecken bedeutet nicht, etwas leisten zu müssen.
Es bedeutet, gegenwärtig zu werden.
Den Atem wahrzunehmen.
Dem Körper zuzuhören.
Den Geist zu beobachten.
Und zu entdecken, was sich zeigen kann, wenn wir still genug werden, um uns selbst wirklich zu begegnen.

Leitung

Khyung Rinpoche

Khyung Rinpoche ist Lama des Klosters Kyungpo Kogyal Gon in Tibet und Lehrer der tibetischen Bön-Tradition. Durch sein Wirken im Westen kennt er die Herausforderungen des modernen Lebens.
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Veranstaltungsort