{"id":20386,"date":"2026-05-04T14:58:50","date_gmt":"2026-05-04T12:58:50","guid":{"rendered":"https:\/\/domicilium.de\/zen-spiritualitaet-bildung\/?p=20386"},"modified":"2026-05-04T15:03:52","modified_gmt":"2026-05-04T13:03:52","slug":"richard-stiegler-achtsames-leben-selbstfuersorge-klingt-doch-gut-oder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domicilium.de\/zen-spiritualitaet-bildung\/richard-stiegler-achtsames-leben-selbstfuersorge-klingt-doch-gut-oder\/","title":{"rendered":"Richard Stiegler: \u201eAchtsames Leben \u2013 Selbstf\u00fcrsorge: klingt doch gut, oder?“"},"content":{"rendered":"\t\t
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Achtsames Leben \u2013 Selbstf\u00fcrsorge: klingt doch gut, oder?<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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von Richard Stiegler<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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In den letzten Jahren ist in spirituellen Kreisen ein neues Modewort entstanden, n\u00e4mlich \u201eSelbstf\u00fcrsorge\u201c. Auch der Begriff \u201eSelbstmitgef\u00fchl\u201c taucht immer h\u00e4ufiger auf. Das ist durchaus bemerkenswert, denn im Zentrum eines spirituellen Weges steht eben nicht das Ich, sondern die Selbstlosigkeit und die \u00dcberwindung von Ego-Mechanismen.<\/p>

Was verbirgt sich also hinter dem Begriff der \u201eSelbstf\u00fcrsorge\u201c? Wann ist es sinnvoll, die eigenen Bed\u00fcrfnisse mehr in den Blick zu nehmen und wo sind dabei die Fallstricke?<\/p>

\u00a0<\/p>

Das Wesen von Achtsamkeit<\/strong><\/p>

Betrachten wir zun\u00e4chst das Wesen von Achtsamkeit. Sie ist weder f\u00fcr noch gegen etwas gerichtet. Vielmehr ist sie bedingungslos offen und umfasst alles, was existiert. Ob etwas in der \u00e4u\u00dferen Welt erscheint oder Teil unserer Innenwelt ist, in der Offenheit des Gewahrseins kann alles gleicherma\u00dfen in Erscheinung treten \u2013 auftauchen und wieder vergehen. Was immer geschieht, wir k\u00f6nnen uns dessen bewusstwerden.<\/p>

Diese Form der Bewusstheit, die man Achtsamkeit nennt, beinhaltet jedoch noch andere Aspekte, denn es geht nicht um ein n\u00fcchternes Bezeugen im Sinne einer k\u00fchlen Feststellung, dass etwas existiert, sondern um eine annehmende, liebevolle Bezugnahme. Die Begriffe \u201eF\u00fcrsorge\u201c oder auch \u201emitf\u00fchlendes Gewahrsein\u201c sind hier sehr zutreffend. Die nat\u00fcrliche Folge einer solchen Haltung ist eine gro\u00dfe Sorgfalt, die wir allen Dingen gleicherma\u00dfen zuteilwerden lassen.<\/p>

\u00a0<\/p>

Wann Selbstf\u00fcrsorge heilsam ist<\/strong><\/p>

Diese Art von F\u00fcrsorge, die sich ganz nat\u00fcrlich aus einer Haltung von Achtsamkeit ergibt, betrifft selbstverst\u00e4ndlich auch uns selbst. Alle Aspekte unseres Menschseins, unsere Bed\u00fcrfnisse, unsere Begrenztheit, unsere N\u00f6te, unsere Muster und unsere Potentiale sind in diese mitf\u00fchlende F\u00fcrsorge eingebettet.<\/p>

Dass diese liebevolle Zuwendung sich selbst gegen\u00fcber nicht selbstverst\u00e4ndlich ist, hat damit zu tun, dass es grundlegende Egomuster geben kann, die dieser nat\u00fcrlichen Haltung zuwiderlaufen. Manche Menschen \u00fcbergehen oder verleugnen ihre Bed\u00fcrfnisse oder Schw\u00e4chen, da sie in ihrer Kindheit darin nicht positiv beantwortet wurden. Oder sie sind mit einem Selbstbild von Wertlosigkeit identifiziert, das ihnen nicht erm\u00f6glicht, sich genauso wertzusch\u00e4tzen wie andere Menschen in ihrem Umfeld. In diesen F\u00e4llen kann es heilsam und befreiend sein, eine Haltung von Selbstf\u00fcrsorge zu pflegen, um diesen Egomustern ihre Macht zu nehmen.<\/p>

\u00a0<\/p>

Etwas beantworten hei\u00dft nicht, es zu erf\u00fcllen<\/strong><\/p>

Doch was bedeutet eigentlich Selbstf\u00fcrsorge? Das ist n\u00e4mlich gar nicht so eindeutig, wie es im ersten Moment erscheinen mag. Stellen wir uns ein kleines Kind vor, das auf die liebende F\u00fcrsorge seiner Eltern angewiesen ist. Aufmerksame und liebende Eltern werden die Bed\u00fcrfnisse, die N\u00f6te und Interessen des Kindes aufnehmen und mit Zuwendung, mit Pr\u00e4senz, Mitfreude und Mitgef\u00fchl beantworten. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie alle Bed\u00fcrfnisse des Kindes erf\u00fcllen oder allen Impulsen nachgeben werden. Genauso k\u00f6nnen sie auch die N\u00f6te des Kindes nicht abstellen. Und schlie\u00dflich werden die Eltern bei einem Streit mit dem Geschwisterchen versuchen, nicht eines der Kinder zu bevorzugen, sondern beiden Kindern gleich viel Aufmerksamkeit und Zuwendung schenken. Anders formuliert: Etwas wahrnehmen und beantworten hei\u00dft nicht automatisch, es zu erf\u00fcllen. Ist uns diese Unterscheidung bewusst?<\/p>

Diese Differenzierung ist nicht nur in der Kindererziehung wichtig, sondern entspricht der Haltung einer wachen, liebevollen Aufmerksamkeit f\u00fcr uns selbst. Es geht dabei um eine annehmende, liebevolle Bezugnahme, aber nicht prim\u00e4r darum, Bed\u00fcrfnisse zu erf\u00fcllen oder allen Impulsen nachzugehen. Im Gegenteil: K\u00f6nnen wir unserem Mangel und unserer Bed\u00fcrftigkeit Raum geben und uns liebevoll wie ein kleines Kind darin halten? K\u00f6nnen wir uns eine Frustration oder eine Schw\u00e4che zugestehen und damit mitf\u00fchlend sein? K\u00f6nnen wir unserer Verletzung Raum geben und uns gleichzeitig f\u00fcr die Person \u00f6ffnen, die uns verletzt hat? Also uns uns selbst und der anderen Person gleicherma\u00dfen zuwenden? K\u00f6nnen wir uns ernst nehmen, aber gleichzeitig auch nicht f\u00fcr so wichtig halten, dass wir uns zur\u00fccknehmen oder \u00fcber uns lachen k\u00f6nnen?<\/p>

\u00a0<\/p>

Wir sind nicht mehr, aber auch nicht weniger wert<\/strong><\/p>

Selbstf\u00fcrsorge ist keine Einbahnstra\u00dfe. Sie sollte niemals dazu dienen, uns und unsere Interessen und Bed\u00fcrfnisse \u00fcber die der anderen zu stellen. Genauso wenig sollte sie zur Rechtfertigung von Bequemlichkeit oder von eigener Bed\u00fcrfniserf\u00fcllung herangezogen werden. Das w\u00e4ren missbr\u00e4uchliche Verwendungen, die nur das Ego st\u00e4rken, indem wir uns wichtiger nehmen als andere und uns und unsere Bed\u00fcrfnisse zum Mittelpunkt der Welt erkl\u00e4ren.<\/p>

Wo sich aber Selbstf\u00fcrsorge und Selbstmitgef\u00fchl in eine umfassende Haltung von anteilnehmender Aufmerksamkeit und achtsamer F\u00fcrsorge eingliedern, k\u00f6nnen sie uns daran erinnern, dass unser Menschsein und unsere Bed\u00fcrfnisse auch nicht weniger wert sind als das Leben und die Bed\u00fcrfnisse aller anderen Wesen. Ganz im Sinne des christlichen Leitsatzes:<\/p>

\u201eLiebe deinen N\u00e4chsten wie dich selbst.\u201c
Jesus<\/em><\/p>

Diese Gleichstellung von Innen- und Au\u00dfenwelt entsteht, wenn nicht das Ich, sondern ein offenes und liebendes Gewahrsein im Zentrum steht, in dem alles gleicherma\u00dfen Raum findet und Zuwendung erf\u00e4hrt \u2013 das sogenannte Eigene und das Andere.<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00dcBUNG: Selbstf\u00fcrsorge bei Bed\u00fcrfnissen<\/strong><\/p>

  • Lass ein grundlegendes Bed\u00fcrfnis von dir auftauchen: Was fehlt dir oder wonach sehnst du dich? Was immer auftaucht, gestatte es dir, auch wenn es noch so unvern\u00fcnftig, unm\u00f6glich oder profan ist.<\/li>
  • Wie zeigt sich dieser Mangel in deinem Leben und wie erf\u00e4hrst du ihn?<\/li>
  • Was w\u00fcrde geschehen, wenn dich dieses Bed\u00fcrfnis besetzen w\u00fcrde und es immer dringlicher wird, dieses Bed\u00fcrfnis zu erf\u00fcllen?<\/li>
  • Lass diese Dringlichkeit jetzt ganzk\u00f6rperlich werden und erforsche, was dann innerlich dabei entsteht: Was geschieht im K\u00f6rper dabei, was in der Seele? Wie ver\u00e4ndert sich deine Wahrnehmung? Wie verh\u00e4ltst du dich dann im Kontakt?<\/li>
  • Dann entspanne dich bewusst. Strecke dich und atme tief durch.<\/li>
  • Sp\u00fcre den Freiraum, der sich in jedem Atemzug \u00f6ffnet und tauche in diesen Freiraum ein. Eine Offenheit, die mit nichts verklebt ist. Eine Offenheit, in der alles Raum hat. Was breitet sich hier gerade im Erleben aus? Tauche tiefer darin ein \u2026<\/li>
  • Dann wende dich von hier aus wieder deinem Bed\u00fcrfnis zu und sp\u00fcre, wie es sich anf\u00fchlt, wenn dieses Bed\u00fcrfnis in dieser Offenheit da sein kann und darin liebevoll gehalten ist.<\/li>
  • Lass dazu ein fantasievolles Bild auftauchen und sp\u00fcre, was sich dabei innerlich ausbreitet. Wie kannst du dich in dieser Freiheit um das Bed\u00fcrfnis k\u00fcmmern? Und wie ist dabei deine Offenheit und dein Kontakt zu anderen?<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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