{"id":10193,"date":"2022-09-05T18:40:56","date_gmt":"2022-09-05T16:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/domicilium.de\/zen-spiritualitaet-bildung\/?p=10193"},"modified":"2023-10-18T17:56:46","modified_gmt":"2023-10-18T15:56:46","slug":"richard-stiegler-achtsames-leben-alle-wege-fuehren-nach-rom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domicilium.de\/zen-spiritualitaet-bildung\/richard-stiegler-achtsames-leben-alle-wege-fuehren-nach-rom\/","title":{"rendered":"Richard Stiegler: \u201eAchtsames Leben \u2013 Alle Wege f\u00fchren nach Rom\u201c"},"content":{"rendered":"\t\t
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Achtsames Leben \u2013 Alle Wege f\u00fchren nach Rom<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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von Richard Stiegler<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t 5. September 2022 \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Was gibt es doch f\u00fcr eine F\u00fclle an Methoden, die uns alle darin unterst\u00fctzen wollen, die innere Verbindung zu st\u00e4rken und ein bewusstes und erf\u00fclltes Leben zu f\u00fchren! Yoga und Meditation, K\u00f6rperarbeit und Tanztherapie, Aufstellungen und vielf\u00e4ltige Begegnungs- und Kontakt\u00fcbungen. Wie leicht kann man da den \u00dcberblick verlieren und den Eindruck eines un\u00fcbersichtlichen Dschungels bekommen.<\/p>

Dabei wird jedoch h\u00e4ufig \u00fcbersehen, dass all diese verschiedenen Wege auf etwas sehr Grundlegendem und Schlichtem aufgebaut sind. Sie alle basieren auf der Kraft der Aufmerksamkeit. So wie alle Stra\u00dfen im r\u00f6mischen Reich ihren Ursprung in Rom hatten, so wurzeln alle therapeutischen und spirituellen Formen in der Existenz des Bewusstseins und seinem Potential zu Aufmerksamkeit.<\/p>

\u00a0<\/p>

Aufmerksamkeit als Kristallisationspunkt der Seele<\/strong><\/p>

Ob wir eine Form der K\u00f6rperarbeit praktizieren oder die Praxis der Meditation, immer bildet die Aufmerksamkeit selbst \u2013 das uns innewohnende Potenzial zu Bewusstheit \u2013 die Basis f\u00fcr diese vielf\u00e4ltigen Methoden. In spirituellen Kreisen wird es typischerweise die F\u00e4higkeit zur Achtsamkeit genannt. Sind wir aufmerksam, k\u00f6nnen wir uns bewusstwerden, was gerade \u00e4u\u00dferlich in der Gegenwart, zum Beispiel in der Kommunikation mit einem anderen Menschen, vor sich geht. Wir k\u00f6nnen jedoch auch innere Gedankeng\u00e4nge und Egomuster beobachten und uns dieser oft einschr\u00e4nkenden Muster bewusst werden. Und schlie\u00dflich ist genau diese F\u00e4higkeit zur Aufmerksamkeit das Tor, um tief in den Raum des Gewahrseins einzutauchen.<\/p>

Aufmerksamkeit ist gleichsam der Kristallisationspunkt der Seele. Worauf auch immer sich unsere Aufmerksamkeit richtet, dort verdichtet sich das Erleben und kreiert sich eine subjektive, erfahrbare Wirklichkeit. Schauen wir hypnotisch auf unsere Probleme, werden diese sofort unsere Gef\u00fchle einf\u00e4rben und unsere innere Welt bestimmen. Richten wir dagegen den Blick auf die vielen kleinen Geschenke der Gegenwart, k\u00f6nnen wir den Reichtum empfinden, der uns immer umgibt. Im Spiegel des Bewusstseins erscheinen die innere und \u00e4u\u00dfere Welt und der Fokus unserer Aufmerksamkeit bestimmt, wie diese beschaffen ist.<\/p>

\u201eHimmel und H\u00f6lle sind keine Orte, an die man nach dem Tode geht. Sie sind hier und jetzt! Gott und der Teufel sind in unseren Gedanken und die Tore zu Himmel und H\u00f6lle stehen f\u00fcr dich jederzeit offen.\u201c
<\/em>Hakuin<\/em><\/p><\/blockquote>

\u00a0<\/p>

Wodurch Beziehungen heilsam werden<\/strong><\/p>

Aufmerksamkeit ist aber nicht nur innerlich die entscheidende Kraft, sondern auch \u00e4u\u00dferlich in unserem allt\u00e4glichen Leben. Betrachten wir nur einmal unsere Beziehungen. Wie ber\u00fchrend und heilsam ist es, wenn Menschen sich gegenseitig liebevolle Aufmerksamkeit zukommen lassen? Und wie leicht kann es aber auch geschehen, dass wir andere \u00fcbersehen und dadurch verletzen? Wenn wir Beziehungsdynamiken genauer betrachten, steht immer die Qualit\u00e4t der Aufmerksamkeit im Zentrum des Geschehens. Sind wir wirklich innerlich anwesend im Kontakt? Nehmen wir das Gegen\u00fcber tiefer wahr? Sind wir interessiert an seiner oder ihrer Welt? Sind wir bereit, uns einzuf\u00fchlen – uns vom Gegen\u00fcber und seiner\/ihrer Innenwelt ber\u00fchren zu lassen?<\/p>

Ich behaupte nicht, dass es dann keine Konflikte mehr gibt. Auch wird es weiterhin unerf\u00fcllte Bed\u00fcrfnisse geben, auch dort, wo wir echte Aufmerksamkeit schenken. Aber mit Sicherheit entsteht mit der Qualit\u00e4t unserer Aufmerksamkeit ein konstruktives, tragendes Feld in unseren Beziehungen, das sogar in Konfliktsituationen heilsam wirkt.<\/p>

\u201eEinem Menschen zuzuh\u00f6ren ist die einfachste und wirkungsvollste Art, sich mit ihm zu verbinden. Und unsere Aufmerksamkeit das gr\u00f6\u00dfte Geschenk, das wir ihm machen k\u00f6nnen.\u201c
<\/em>Rachel Naomi Remen<\/em><\/p><\/blockquote>

\u00a0<\/p>

Eine hintergr\u00fcndige Heilkraft<\/strong><\/p>

Dabei muss man sich klarmachen, dass Aufmerksamkeit eine zutiefst hintergr\u00fcndige Kraft ist. Ihre Bedeutung wird oft \u00fcbersehen oder verkannt. Man kann Pr\u00e4senz nicht sehen und nicht anfassen wie zum Beispiel die vordergr\u00fcndige Zuwendung einer herzlichen Umarmung. Aus diesem Grund merken wir nicht, dass Aufmerksamkeit eigentlich die zentrale Kraft ist, die unser Zuh\u00f6ren oder unsere Umarmungen erst heilsam machen.<\/p>

In vielen F\u00e4llen ist unsere Pr\u00e4senz der entscheidende Punkt daf\u00fcr, dass es \u00fcberhaupt zu einem echten Beziehungsvorgang, wie zum Beispiel einer Zuwendung oder eine Umarmung, kommt. Ohne Aufmerksamkeit nehmen wir das Gegen\u00fcber gar nicht wahr und w\u00fcrden uns entsprechend nicht zuwenden. Und umgekehrt, wenn unsere Zuwendung oder unsere Handlung ohne Aufmerksamkeit \u2013 also ohne unsere Pr\u00e4senz \u2013 stattfindet, hat es ebenso keine heilsame Wirkung. Wie f\u00fchlt es sich an, wenn uns jemand zuh\u00f6rt, aber dabei innerlich abwesend ist? Welche Gef\u00fchle l\u00f6st es aus, wenn uns jemand einfach nur mechanisch massiert, ohne dabei anwesend zu sein? Oder noch schlimmer, wenn uns jemand aus H\u00f6flichkeit umarmt oder k\u00fcsst?<\/p>

\u00a0<\/p>

Die Qualit\u00e4t ist entscheidend<\/strong><\/p>

\u00dcbrigens ist die Kraft der Aufmerksamkeit nicht nur der Schl\u00fcssel f\u00fcr gelingende Beziehungen. Wenn wir zum Beispiel bei unserer Arbeit aufmerksam sind, werden wir die Dinge mit gro\u00dfer Sorgfalt erledigen und daraus Erf\u00fcllung ziehen, egal was wir gerade zu tun haben. Genauso wird uns die Achtsamkeit f\u00fcr unsere Seelenzust\u00e4nde dabei helfen, dass wir mit uns selbst anders umgehen und uns nicht immer \u00fcbergehen. Gehen wir mit Aufmerksamkeit durch die Welt, werden wir den M\u00fcll auf der Stra\u00dfe aufheben. Unsere Umwelt und auch Tiere werden uns nicht mehr egal sein k\u00f6nnen. Doch nicht nur das: Mit offenen Augen k\u00f6nnen wir auch die Sch\u00f6nheit und die Kostbarkeit des Lebens erkennen und uns davon ber\u00fchren lassen.<\/p>

Aufmerksamkeit ist die Grundlage. Es ist so einfach, das zu praktizieren. Es kostet nichts. Wir alle haben diese F\u00e4higkeit in uns. Wir m\u00fcssen uns nur darauf besinnen. Dabei kommt es ganz entscheidend auf die Qualit\u00e4t unserer Aufmerksamkeit an. Denn nicht die Situation selbst, sondern die Qualit\u00e4t unserer Aufmerksamkeit entscheidet, wie wir eine Situation oder einen menschlichen Kontakt erfahren und wie wir dann handeln. So kann diese hintergr\u00fcndige Kraft unser Leben und das unserer Mitmenschen verwandeln \u2013 nicht nur in der Meditation, sondern in allen Momenten.<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00dcBUNG: Die hintergr\u00fcndige Kraft der Aufmerksamkeit<\/strong><\/p>

  • Schaffe Raum in dir, entspann dich und sammle dich.

    <\/li>
  • Dann besinne dich auf die Kraft der Aufmerksamkeit. Lass dabei den Fokus der Aufmerksamkeit ganz ungerichtet und weit sein. Achte auf nichts Bestimmtes und vergegenw\u00e4rtige dir das Aufmerksamsein selbst. Diese Kraft ist in jeder Erfahrung im Hintergrund wirksam:
    Wie erf\u00e4hrst du Aufmerksamkeit gerade jetzt? Lass dir Zeit, diese Kraft ganz unmittelbar zu sp\u00fcren.

    <\/li>
  • Visualisiere diese Kraft jetzt auf eine fantasievolle Weise: Lass dich \u00fcberraschen, welches Bild gerade dazu auftaucht und betrachte es genauer. Welche Atmosph\u00e4re herrscht in dem Bild? Welches Element verk\u00f6rpert hier die Kraft der Aufmerksamkeit am st\u00e4rksten?

    <\/li>
  • Wechsle jetzt die Perspektive und schl\u00fcpfe in das Element, das die Aufmerksamkeit verk\u00f6rpert, hinein. Wie erf\u00e4hrst du dieses Element von innen her? Was breitet sich hier im Erleben \u2013 im K\u00f6rper und in der Seele \u2013 aus?

    <\/li>
  • Lass dazu einen Gestaltausdruck im K\u00f6rper auftauchen und nimm ihn ein. Erkunde, welche Empfindungen und Gef\u00fchle auftauchen und welche Kl\u00e4nge oder Worte dazu auftauchen\u2026

    <\/li>
  • Sp\u00fcre jetzt, was das St\u00e4rkste ist, das sich hier zeigt und tauche in diese Qualit\u00e4t ein: Wie erf\u00e4hrst du es, wenn sich diese Qualit\u00e4t in deiner Ganzheit ausbreitet?<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/p>

    Alltagstransfer<\/strong><\/p>

    • Lass eine Alltagssituation auftauchen, die dir am Herzen liegt und reflektiere dar\u00fcber, warum sie dir am Herzen liegt.<\/li>
    • Erforsche jetzt, was es bedeutet, diese Situation mit einer hohen Qualit\u00e4t von Aufmerksamkeit zu leben.<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Yoga und Meditation, K\u00f6rperarbeit und Tanztherapie, Aufstellungen und vielf\u00e4ltige Begegnungs- und Kontakt\u00fcbungen. 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