Bewusster durch das Leben gehen

Inhalt

Inmitten eines Alltags, der oft laut, schnell und überwältigend sein kann, bietet dieser Kurs einen Gegenpol, um innezuhalten, wahrzunehmen und zu verstehen. Er bietet einen Raum, um den Fragen nachzufühlen, wer du bist, wie du dich fühlst und wie du bewusster durch das Leben gehen kannst.

„Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation“ richtet sich an alle, die neugierig auf Achtsamkeit sind – unabhängig davon, ob Sie noch nie meditiert haben oder bereits erste Erfahrungen mitbringen. Der Kurs ist einladend, wissenschaftlich fundiert und zutiefst menschlich. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz.

In drei gemeinsamen Online-Sessions führen wir schrittweise in zentrale Konzepte der Achtsamkeit ein: von der Grundlage des bewussten Atmens über den achtsamen Umgang mit Gedanken und Gefühlen bis hin zu Mitgefühl, innerer Balance und der Frage, wie dies nachhaltig in den Alltag integriert werden kann.

Der Kurs basiert auf wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitsansätzen, die u.a. aus der MBSR-Tradition (Mindfulness-Based Stress Reduction), der Zen-Tradition, der Positiven Psychologie und den Neurowissenschaften stammen. Die Methoden sind seit Jahrzehnten erforscht und zeigen nachweisbare Wirkung auf Wohlbefinden, emotionale Regulation und Stressreduktion.

Session 1 | 9.11.2026, 16-18 Uhr
Ankommen im Moment – Grundlagen der Achtsamkeit

• Was ist Achtsamkeit?
• Wie die Praxis wirkt und warum sie hilft
• Der Atem als Anker: erste Meditationsübung
• Autopilot vs. bewusstes Erleben
• Körperwahrnehmung und der Body Scan
• Wie beginne ich eine Praxis?

Dieser Kurs findet in drei Online-Sessions statt.
Weitere Informationen und Anmeldung

Leitung

Dr. Svea von Hehn

Svea von Hehn ist promovierte Psychologin, Achtsamkeits-Coach und Unternehmerin. Ihre Schwerpunkte liegen auf Kulturwandel, Führung und emotionaler Intelligenz.
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Moritz Birk

Moritz Birk ist Berater, Trainer und Coach mit einer tiefen persönlichen Achtsamkeitspraxis. Im MOMENTUM-Programm für Achtsamkeit von Return on Meaning ist er als Trainer tätig.
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